B-vitamin för hår, hud och naglar!

B vitaminerna ser till att hår, hud och naglar håller sig starka och friska. B-vitaminer hjälper även kroppen att ta upp energi ur maten och bryter ned fett, kolhydrater och protein.

B vitaminer finns i griskött, baljväxter och olika mjölsorter.
Alla B vitaminer försvinner lätt vid kokning, eftersom de lakas ur med kokvattnet.
Ett tips är att tex koka baljväxterna först och sedan använda vattnet till att koka ris eller potatis eller annat. På så sätt slänger man inte iväg det vitaminrika kokvattnet.